Kräksjukan...

...har kommit till vårt hem igen!!
Denna gången e de Petter som e drabbad o mår just nu allt annat än bra..

De va väl straffet för att han skulle ha 2 sköna, lediga dagar i rad.. den lediga dagen spenderas på toa och i sängen, kanske inte riktigt så vi hade planerat!

Tanken va att vi skulle åka o träna båda imorse.. Mamma skulle komma en stund o busa m Lowa-li.. våra klockor ringde strax efter 7, då klaga petter på knip i magen o illamående..
Ja fatta direkt vad som va på G..
Petter gick upp på toa o la sig sen i andra rummet.. ja ringde mamma o sa att hon inte behövde komma! ja drog täcket över huvudet o sov en timme till m lowa-li, myyyys!!

Vi hoppas att denna kräksjuka går snabbt över, ja har iaf bunkrat upp m ALLT här hemma..
Underberg, cola, proviva mm.. o ja hoppas innerligt att ja o lowa-li slipper, vi hade faktiskt vårt innan Thai..!!!

Pappaaaaaa...

Ungefär så låter de hela tiden här hemma.. Vår lilla älskling har blivit lite pappi efter Thailand o de e faktiskt lite mysigt o se..

Imorse va de dags för en stund m gitarren..
Så roligt, tycker båda... ;)


Vi har pappi hemma 2dagar i rad,så härligt e de!! De e vi inte vana vid..

- Posted using BlogPress from my iPhone

Träning..

Imorse var de dags för veckans tredje träning på gymmet!!
60min m instruktör, en riktigt grym kille som nu har hjälpt mig att lägga upp ett träningsschema som kan passa mig o min kropp..
(hade gärna anställt denna kille som min alldeles egna PT ;)

Jag ska fokusera på styrka + löpningen o hög/lågintensiv träning..
Lågintensiv träning rekomenderas ofta framför högintensiv träning när det gäller fettförbränning! (promenade, cykling mm)
Men en fördel m högintensiv träning är att förbränningen håller i sig flera timmar efter mitt träningspass! Därför har man en förbränning låångt efter att du slutat träna..

Lågintensivträning; ca 60% av din puls totala maxkapacitet
Högintensivträning; ca 80%


Så jag ska alltså försöka varva lite..
Ena passet kanske ja springer 6-7km i "lagom snack tempo"..
efter de några punkter av mitt schema!
Andra passet kanske ja kör kortare löpning, men med högre intensitet (intervaller)
o hela mitt styrkeschema..
En annan dag kanske ja kör ett gympa pass...

Så här ser mitt träningsschema ut:

Alla övn gör ja 10*3

* Uppvärmning/löpning
* Utfall m vikter
* Kettlebells, marklyft
* Kettlebells, knäböj
* Maskin, rodd
* Maskin, biceps
* Maskin, bröst
* Hantlar, axelpress
* Träningsboll, sit-ups
* Träningsboll, plankan
* Matta, höftlyft

De här e Kettlebells för er som inte hört talas om de..

Ja har hört många som har provat, men har aldrig testat själv..

Men vilken upplevelse!! Sjuuuukt bra träning o man kan ju göra en MASSA övningar m dessa "vikter"..

Ja börjar m 2 övn, sen får vi se om vi utveckalar denna träningsform ;)

Instruktören va grym på detta o visade va galet mycke man kan göra!! Impad...

Nu e ja så trött i min kropp..

Visst måste utfall va de man absolut får mest träningsvärk i låren av??

Jag e iaf helt spagetti o skakis..

Men så sjukt PEPPAD på att träna o fixa mina mål!!

Hade tiden funnits hade ja varit på Friskis varje dag ;)

Ha en mysig lördagskväll, de ska vi ha för ikväll e de dags för mys

m Harrybus, Malin o Chrille!!! <3<3

Lowa-li äter mariekex i soffan o kollar barnprogram..
Jag gör mig i ordning o snart ska vi traska till stan för date m Adam o Tesse..


Ha en mysig fredag!!

- Posted using BlogPress from my iPhone

My JohnJohn....

Igår hade JohnJohns nya singel "Sänkt ner till botten" release..

En svängig låt som handlar om dem personer som du träffar på vägen upp i karriären, träffar du också på vägen ner...

Därför ska man alltid respektera sin omgivning och inte sätta sig på allt för höga hästar!

Låten finns nu på

- Spotify

- Att ladda hem på iTunes för 9kr

- Youtube, vill du lyssna tryck här

Låten e sjukt bra o ja e såklart världens stoltaste!!

We looooove you JohnJohn <3

Jetlag...

Fy för va de e jobbigt m sömnen just nu.. För mig o Petter funkar de ok, vi e dödströtta på kvällen..typ redan vid 18..
O jättepigga tidigt, typ 05..

Men Lowa-li e såklart helt färdig på kvällen o vill gärna somna vid 18.30..men vi har försökt o dra ut på de till19.30..men oavsett när hon somnar så börjar böket nån gång mellan 02-03..
sen e de bök till 06 o vi går upp!
Kanske inte så farligt tycker ni, men vi behöver mer sammanhängande sömn ;)
Men......
Vi tycker ändå att lowa-li varit superduktig.. inte en enda natt har vi varit upp o lekt iaf ;)

Lite bök får vi väl stå ut m några nätter till..
De e ju ändå 6timmar man ska "få rätt på"...



Älsklingspluttan i sin säng..

Myser m nya fina MOLN påslakansetet från Gunilla Axen...
Ja älskar de!!!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Nya mål..

Idag har ja o pluttan tagit en promenad till Friskis för att köpa nytt träningskort till mig..
De blev ett kort m all träning så att ja även kan gå på gym utan att va så beroende av alla passtider..

Så nu e min tanke att ja även ska träna på morgonen, innan Petter åker o jobbar..

Ja har 2 mål 2011

1. Gå ner 6kg tills juni månad
2. Springa midnattsloppet på 1mil i Sthlm 13/8

Målen låter kanske inte så svåra för många, men för mig e de stora mål.. Att gå ner i vikt har ja alltid haft svårt för.. Så därför känns 6kg mycke!
Men ja hatar mina gravidkilon o vill bara trivas.. Så nu ska dem BORT!!!!!

O att springa har aldrig varit min grej.. Så 1mil känns låååååångt, men ändå ganska rimligt..

Imorgon bitti startar ja 07.00 på löpbandet på Friskis!!
Pusha o peppa mig gärna, de kommer verkligen behövas!!!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Planeringen gick åt skogen..

De här me jetlag e inte så lätt!
Vi va supertrötta när vi kom hem imorse, så vid elva gick vi o la oss o sov alla.. Ja tvinga mig upp efter 2timmar,men Petter o lowa-li låg en timme längre..
Tanken va att försöka hålla henne vaken till åtta, men hon sover som en stock nu sen halvsju..totalt omöjligt!!
Ja tror detta kommer bli en väldigt rolig natt..kanske hon vaknar kring 02 o vill leka...?
Då e de ju egentligen morgon..




Ja väntar på den första maskinen tvätt, så fort den e klar ska ja oxå sova!
e galet trött o fryser som en tok..myskläder, raggsockar o filt!

Igår gick ja i bikini hela dan o svettades..

Allt gott har sitt slut...

Bye bye underbara Thai!!
Nu ska vi äta vår sista måltid, om en timme kommer taxin o kör oss till Bangkok..





- Posted using BlogPress from my iPhone

En super härlig dag på stranden..avslappnad o skön o en prinsessa som har varit på topp..

Vår lilla älskling har lärt sig massor på denna lilla resa..4 dagar m kusin zigge sen kan hon minsann äta alldeles själv ;)


Fried rice with egg varje dag.. Lunch o kväll, alltid.. De absolut bästa denna plutta vet!!





Ida fick ja 45min slapp..
Massage...


Och manikyr samtidigt.. Snacka om LYX!!!
Allt detta för knappa 100 lappen..








Eftermiddagen avslutades m en shake på Swensons...såå gott!!


Kram till er alla där hemma..snart ses vi..o vi vill såklart inte hem!!!



- Posted using BlogPress from my iPhone

På väg till beachen... Gött ska de bli o vi hoppas denna dag inte blir riktigt lika gnällig som igår!!
Snart e vi hemma igen, o de känns riktigt skit...



- Posted using BlogPress from my iPhone

Ser du morfar?!!!ja e ute o kör vespa.. ;)
Här i Thai e de nämligen inte så konstigt att ha babys på vespan..
Allt från pytte bebisar till större barn.. O allt från 1person på cykeln till 5..helt galet!o fort går de..




Den lilla prinsessan vinkar till alla som kommer förbi..
O säger antingen "haaaj" eller "haajsan"..
Så gulligt!o folket här smälter ju såklart..


- Posted using BlogPress from my iPhone

En sjukt besviken johnjohn men en grymt stolt tjej!!

Inte alla som har en man som e utmanare på Svensktoppen..
De ska iaf firas nu o vi ska strax ut o äta gott!!
Han vann iaf svenska folkets röster, men inte juryns..
Plura va visst svårslagen...





- Posted using BlogPress from my iPhone

Lowa-li sov middag ida mellan 11-13.20, då passa vi på o slappa-pressa o läsa lite bok..



Att dricka singha,chang,cola.. Äta gott, lyxa till de m glass-godis- chips..
De e semester!!!!

Men ibland måste man röra på sig.. O ida tog vi tag i den saken..
30 min på bandet sen va ja mer död än levande..

Nu ska vi äta fried rice o dricka en kall god singha!!





- Posted using BlogPress from my iPhone

Dagen i bilder...






























- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:ถนนจอมพล,Cha-am,Thailand

Tidsomställningen har funkat super för lowa-Li o för oss alla.. Första natten va hon vaken mellan 02-04, men sen har de gått jättebra..

Imorse kl 8.40 såg de ut så här...





- Posted using BlogPress from my iPhone

Kasst väder..

Har vi ida.. Första dagen då vi verkligen tänkte pressa lite!
Men så blev de inte..

De blir kanske lite shopping istället.. Nu ska vi mumsa i oss lite frukost!!



Lowa-li e fortf lika pigg o gla o älskar detta!!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Så himla härligt har vi..
Allt funkar super m lowa-li.. Hon äter äntligen bra.. Dricker, o gottar sig en massa m glass o klubba.. Vilken upplevelse att för första gången få smaka detta ;)
Ja lovar, hon släppte inte den, inte ens i badet..





Thailändare e tokiga i vita barn.. O lowa-li e ju inte blyg som alla vet ;)
Idag åker fam Bjerlestam hem, o vi tycker de e skittråkigt.. Har varit underbart att vara här tillsammans!! Några dagar till hade varit supermys..
nu ska vi strax äta vår sista lunch tillsammans.. Lite padthai blir de!
Ikväll ska vi åka till nattmarknaden o shoppa!!
Kram alla där hemma






- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:ถนนจอมพล,Cha-am,Thailand

Johnjohn...

Vi fick igår ett superroligt meddelande här till Thai..
Johnjohn har kommit in som utmanare på Svensktoppen denna vecka.. Varför just nu har vi ingen aning om.. Men riktigt kul!! Låten hade ju sina bästa månader på radion under augusti -- november..


För att hjälpa honom att komma in på listan, gå in på
www.svensktoppen.se o rösta på JohnJohn..
Nu håller vi alla tummar o tår, de hade varit fantastiskt roligt ifall han lyckats!!

Glada o härliga hälsningar från oss!!!





- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:ถนนจอมพล,Cha-am,Thailand

Thai..

Nu e de dags för frukost o vi har de supermysigt..
Varmt o gott o allt har gått så himla bra!!

Kram från oss som e lite sletna..


- Posted using BlogPress from my iPhone

Lite kul...

...o tänkvärt!
Känner ni igen er på någon av punkterna??

www.viforaldrar.se/artiklar/2011/01/03/10-budord-for-en-forskolef/

Jag är inte där riktigt än, men snaaaaart...

Kaos...

...kan man väl säga att det är hos oss just nu!!

Jag är superkass i min mage o får inte behålla nån mat.. lowa-li äter fortf inte o är slö..
Hon dricker vatten, men ja vet inte om de e tillräckligt.. hur vet man de??
de går ju så snabbt tills de små blir uttorkade..

Vi har fortf inte börjat packa, ja har iaf skrivit en lista o den är ja glad för!
Vi massor kvar att handla på apoteket o Maxi.. mer majsvälling, näsdroppar, alvedon, ipren, vätskeersättning mm..
Petter fick va hemma idag för att framförallt ta hand om Lowa-li.. de hade ja inte fixat själv!

O vi har pratat m resebyrån som hjälper oss o bokar om våra biljetter ifall det inte går att åka imorgonbitti..
Men de e e inte så lätt! Petter har ett jobb han måste va tillbaka till den 24/1.. o åker vi inte imorgon så finns där inte biljetter förrän på mån-tis nästa v.. o de känns ju sådär!
O då får vi inte träffa Bjerlestams nåt heller vilket e skittrist!
Förresten så är inte dom heller så bra.. Zigge stackaren har åkt på öroninflammation igen, precis efter avslutad penicillinkur.. o Tilda o Erik har typ halsfluss! så trist.. Vi saknar er!!

Men.. snart kommer Petter hem m Underberg, tips från mormor.. så då ska här shottas!
o förhoppningsvis bli av me alla elaka basilusker i magen!!

Vill INGET hellre än att vi åker imorgon.. men hur fanken stå man ut m 2timmars tågresa, 11timmars flyresa o 2timmars bilresa m magsjuka??

Inte lätt...

Glass...

Idag har ja fått i min prinsessa 1 isglass o en liten bit macka..
Ja e glad för de lilla!!

Nu börjar ja känna mig kass.. Har mått lite illa sen i söndags..
Men idag e magen helkass.. Bubblar, kniper o e inte som vanligt!har druckit samarin o ätit en rostmacka, snälla Gud låt oss få må bra så vi kan få resa på torsdag morgon..

Vi ska iaf pallra oss bort till Konsum nu, isglassen e slut o så ska de inhandlas vitpepparkorn!!

Jag ska INTE bli sämre..


- Posted using BlogPress from my iPhone

Längtar...

I lördags kväll va vi nere hos pap o Eva!
Vi passa då på att låna en superbra väska till vårt handbagage! Numera e de en hel drös m grejor som ska me..allt från pass/pengar till blöjor,välling mm..
O självklart ville lowa-li prova den först,innan den godkändes o togs m hem!


Nu sover pluttan IGEN..hon somna strax innan 21.. Som en stock hos Petter!men vakna strax efter 22 m lite ENERGI..vi lät henne va uppe en stund,läste lite bok o drack vatten..o byggde några klossar!efter en stund förstod vi anledningen till detta,kvälls bajjet skulle ju ut..

Inget kräk sen i natt,men en mycke kass mage o slö tjej..
Nu hoppas vi på en bra natt o att prinsessan får må bra!!

Vi ska drömma sköna o varma drömmar om underbara Thai..
Längtar...

Vår lilla sjukling...

Lowa-li e fortfarande kass o har inte ork till nåt knappt..
De va inte mycke vi fick i henne igår.. 2 munnar nyponsoppa, vatten o en liten bit rån m smör på!
Men igår kväll va hon hyfsat pigg mellan tio o elva innan hon somna mellan oss!
Hon satt upp hos oss i soffan o kunde skratta o verka iaf lite pigg.. Vi trodde då att de kanske höll på att vända.. Då hade hon inte kräkt på 4 timmar..
Men nejdå! Kl 02.30 vakna vi o lilla älsklingen kräker ner allt..sej själv, mej o Petter o hela sängen!
Upp o byta lakan, tvätta av oss o efter en timme somna hon på mitt bröst igen!
Peppar peppar, hon har inte kräkt nåt sen dess..men e fortf helt färdig! Har inte mycke ork o vill inte äta nåt..ja har fått i henne typ 2 teskedar ris o vatten..de e allt!!

Någon som har tips på va man ger en liten skrutta som inte har ätit på 2dygn?ja har försökt m en massa men hon säger bara NEEEEJ o skakar på huvudet!

Vi har iaf orkat m ett bad i em..behövde ju bli lite fräscha efter denna tråkiga natt!!


O efter badet slockna hon som en stock!


Nu ligger hon bredvid mej här i soffan..hoppas hon får ro att sova en stund!!


- Posted using BlogPress
from my iPhone

Stackars liten..

Att va magsjuk tar på krafterna.. De gör så ont i mig o se henne helt orkeslös!

De börja i natt me förkyldning o feber! sen kom kräket o allt därtill i förmiddags..
Lilla älskade pluttan har sen varit jättekass hela dagen! inte suttit upp en enda gång, utan legat i famnen på mej el petter hela dagen..

Vilat, kräkt, duschat, sovit.. hela dagen!

Vi går fortf i pyjamas alla 3.. har knappt rört oss från soffan på hela dagen!
ja va ute o köpte Burger King till mej o Petter.. de e allt!

Nu hoppas vi att de vänder snabbt, o att vi slipper skiten! Snart ska vi ju faktiskt ut o fara, o då vill vi ju va pigga alla 3!!!

Krya på dej vår lilla prinsessa..

Underbart...

Jag blir alldeles tårögd när ja tittar på denna bilden..

min underbara, kelna lilla prinsessa!!

"Moster" o bebis fick en lååång o mysig kram annandagjul..

innan dom lämna oss för Sthlm igen..

Moster e världens finaste m sin underbara mage!

så otroligt vacker o de riktigt lyser om henne..

Jag längtar så tills Mars <3